Die härteste Trainingsklasse, die ich je gemacht habe, ist auch die unerwartetste

Mit freundlicher Genehmigung von The Studio (MDR)

OK, vollständige Offenlegung. Meine körperliche Fitness ließ immer zu wünschen übrig. Niemals für Sport oder Sportlichkeit aufgewachsen, habe ich mich erst auf dem College um Bewegung gekümmert, und selbst dann habe ich mich an einige ziemlich grundlegende (aber effektive) Methoden wie Laufen im Freien und gelegentliche Yoga-Kurse gehalten. In letzter Zeit habe ich versucht, die Dinge auf den Kopf zu stellen und mich mit Boxen, heißem Yoga und Training mit geringen Auswirkungen zu beschäftigen. Dabei stellte ich fest, dass sie alle auf unterschiedliche Weise eine Herausforderung für meinen Körper darstellen. Trotzdem weiß ich nicht, dass ich jemals einen Trainingskurs hatte, der so hart war, dass ich frustriert war. Bis vor kurzem.

Ein Freund von mir lud mich ein, das auf Lagree-Methoden basierende Fitnessstudio namens (angemessenerweise) zu testen. Das Studio (MDR). Die lokale Trainingskette hat in Los Angeles für Aufsehen gesorgt, und ich war neugierig, die Aufregung mit allem herauszufinden. Zugegeben, ich hatte noch nie von der Lagree-Methode gehört und hatte keine Ahnung, was genau das bedeutete. Ich wusste nur, dass es Ihren Körper verwandeln sollte, indem es die Muskeln verlängert und herauslehnt und auch als solide Angst und Stressabbau.

Bei der Recherche von The Studio im Internet und in sozialen Kanälen bekam ich sofort Pilates-Stimmung, weil es sich um ein Heldengerät handelte. Ja, ähnlich wie bei einem Pilates-Reformer verfügen die Lagree-Workouts über einen Megaformer, der vom Gründer und Erfinder des Fitnessprogramms Sebastien Lagree entworfen wurde. Während ein Megaformer und ein Reformer sowohl über vordere als auch hintere Plattformen und einen Gleitwagen verfügen, enden die Ähnlichkeiten dort. Frauengesundheit beschrieb einen Megaformer als 'eine Maschine, die viel größer als ein klassischer Reformer ist, mit mehr Riemen, Federn und Plattformen [...] Bei einem Megaformer ist der Schlitten mit einem Widerstand federbelastet, der von null bis etwa 250 Pfund reicht.' (Unterhaltsame Tatsache: Meghan Markle soll ein Fan des Megaformer sein, also gibt es das.) Die Anbaugeräte und Funktionen der Maschine sind im Wesentlichen darauf ausgelegt, jeden Teil Ihres Körpers zu trainieren, von Ihren Gesäßmuskeln und Beinen bis zu Ihren Bauchmuskeln und Schultern - und, Junge, tun sie es?



Da ich nicht viel Erfahrung mit Pilates auf Reformerbasis habe, habe ich noch nie so schwere Maschinen in mein Training integriert. Vor dieser Erfahrung mochte ich es, meine Trainingsroutinen ziemlich einfach zu halten, nur auf ein Paar von gute Laufschuhe, Yogamatte oder Boxhandschuhe. Alle Schnickschnack des Megaformers haben mich auf den ersten Blick eingeschüchtert.

Die Ästhetik des Studios selbst war jedoch alles andere als einschüchternd. Als ich das neonpinkfarbene Haus betrat, fühlte ich mich sofort von der sonnigen und einladenden Einrichtung und dem Personal getröstet. Mir wurde empfohlen, ein Paar rutschfeste Profilsocken zu tragen, wenn ich den Megaformer benutze. Da ich gleich zu Beginn des Unterrichts ankam, hatte ich keine Gelegenheit, einen Testlauf mit dem Megaformer durchzuführen und ein Gefühl dafür zu bekommen. (Ich versuche immer, 15 Minuten vor einem Kurs anzukommen, den ich noch nie zuvor versucht habe, um den vollständigen Überblick zu erhalten. Das war mein erster Fehler.) Ich schaffte es, eine Minute mit der Ausbilderin Olivia Chaniewski zu verbringen, die mir sagte, ich solle einfach sein auf mich selbst, da die Klasse und Methode eine schwierige Frage war. Sie machte keine Witze. Diese Klasse hat mich von Anfang an in mehrfacher Hinsicht herausgefordert.

Hier finden Sie einen vollständigen Überblick über meine Erfahrungen sowie Expertentipps, wie Sie eines der härtesten (und lohnendsten) Workouts absolvieren können, die ich je absolviert habe.

Lagree-Methode 101

Als Referenz war meine erste Klasse im Studio der Total Body, der auf der Website als die „beliebteste Klasse, die ein anstrengendes Ganzkörpertraining schafft“ beschrieben wird. In der Tat anstrengend. Rückblickend (und nachdem ich mit Lisa Hirsch-Solomon, Gründerin und CEO von The Studio (MDR), gesprochen hatte) hätte ich mit einem der Vorkurse beginnen sollen, die alle Bewegungen langsamer durchliefen. Stattdessen stürzte ich mich in einen 50-minütigen Wirbelwind herausfordernder Muskelaufbau- und Bewegungsbewegungen im Takt der lebhaften, energiegeladenen Melodien, die das Studio füllten.

'[Lagree-Methode] zieht aus dem Krafttraining', erklärt Hirsch-Solomon dem Zoe-Bericht des Programms. „Da drin sind definitiv Elemente des Yoga. Die Leute sagen, es zieht von Pilates, intensives Trainingund Cardio. Das Tolle daran ist, dass es dich lehnt und verlängert, weil du dich mit einer konstanten Anzahl von vier bewegst. Hier kommt die Form ins Spiel und was bewirkt, dass du dich änderst. ' Der Fitness-Cocktail kann es auch für Anfänger so schwierig machen, erklärt der CEO. 'Es ist definitiv ein intensives Training', sagt Hirsch-Solomon. 'Du musst die ersten fünf Klassen hinter dir lassen, bevor du aufhörst, dich wie ein Fisch ohne Wasser zu fühlen.'

Eine Gartenvielfalt neuer Bewegungen wurde mir durch die sich unter mir bewegende und gleitende Struktur eingeführt. Der Wels, bei dem ich die hintere Plattform des Megaformer mit den Beinen auf den Zehen schieben und ziehen musste. Es gab auch Bungee-Kicks, bei denen ich auf allen Vieren meine Beine mit einem Widerstandsband zurücktrat (ich liebte diese). Dann kamen die Knaller: Teaser. Ich lehnte mich mit abgewinkeltem Körper an die oberen vorderen Stangen, sodass meine Füße nebeneinander überlappten, und musste die Plattform mit meinen Beinen und meinem Kern hin und her bewegen. Ja, es ist so schwer wie es aussieht.

Mit freundlicher Genehmigung von The Studio (MDR)

Der schwierige Teil

Mein Körper und mein Geist waren so an meinen Rolodex für Yoga und Cardio-Grundkurse gewöhnt, dass mich diese neue Stimulation körperlich und geistig abschreckte. Als jemand, der es mag, sich beim ersten Mal zu übertreffen und die Dinge richtig zu machen, frustrierte es mich ein wenig, meinen Kopf nicht um ein einfaches Stück Maschine wickeln zu können.

Das heißt nicht, dass ich von Chaniewski nicht viel Unterstützung bekommen habe. Da sie meinen Anfängerstatus kannte, war sie unglaublich begeistert und schwang sich oft an der Station vorbei, um meine Haltung anzupassen oder mich einfach in Position zu bringen. Mein durcheinandergebrachter, verwirrter Verstand machte es noch schwieriger, die Richtung einzuschlagen und zu verstehen. Einige der Körperbewegungen erfordern, dass Sie sich in verschiedenen Brezel-ähnlichen Positionen befinden, und es fiel mir schwer, vollständig zu verstehen, wo ich meine Beine und Arme an bestimmten Stellen platzieren sollte. Ich war hier buchstäblich mein schlimmster Feind.

'Sie werden sich die ersten fünf bis zehn Mal wie ein Fisch ohne Wasser fühlen', sagt Hirsch-Solomon. 'Wir geben dem Kunden hoffentlich das Gefühl, sicher genug zu sein, um anzuhalten, wenn er eine Wasserpause einlegen oder auf die Toilette gehen muss, und nicht das Gefühl zu haben, sich selbst zu verprügeln.'

Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass der Megaformer und ich nach etwa 30 Minuten endlich einen neutralen Boden erreicht haben. Ich begann mich mit der Ausrüstung wohler zu fühlen und ließ die Idee los, dass ich beim ersten Mal ein Lagree-Profi sein würde. Chaniewski bot Modifikationen für jede Bewegung an und ich nahm jede an. Mein Ziel war es, die Klasse nur mit einer starken Note zu beenden und nicht aufzugeben. Und ich tat.

Das wegnehmen

Ich gebe zu, dass die Einführung eines herausfordernden neuen Trainings in bestimmten Momenten für Körper und Geist schwierig sein kann. Diese Frustration, die ich an bestimmten Stellen empfand, entzündete jedoch ein Feuer in mir. Ich wollte zurückkommen und mich verbessern. Es stellte sich heraus, dass die Klasse insgesamt ein Segen war, da sie mich aus einer bequemen Fitness-Brunft zwang, in der ich seit ungefähr einem Jahr war. Ich ging immer mit einer erneuerten Energie weg, die ich seit einiger Zeit nicht mehr gefühlt hatte.

Laut Hirsch-Solomon wird dieses Feuer in mir niemals wirklich erlöschen, da die Lagree-Methode darauf ausgelegt ist, den Körper kontinuierlich herauszufordern und zu transformieren. „Die Routinen ändern sich ständig und entwickeln sich ständig weiter, sodass sich Ihr Körper nie an dieses Trainingsprogramm gewöhnt“, sagt Hirsch-Solomon. „Jeder Tag ist neu, damit du nicht stagnierst. Es wird nie einfacher, du wirst nur stärker. '

Aufgrund dieser ersten Erfahrung und meines Gesprächs mit Hirsch-Solomon nach dem Unterricht habe ich einige wichtige Tipps für diejenigen zusammengestellt, die die Lagree-Methode selbst anwenden möchten.

  • Sei geduldig mit dir. Drücken Sie Ihren Körper nicht zu fest, um ihn zu drücken. Vervollständige und führe aus, was du kannst, und höre auf deinen Körper, wenn er sagt, dass er genug hat.
  • Wenn Sie aktuelle oder frühere Verletzungen haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie an einem Lagree-Methodenkurs teilnehmen. 'Die einzigen Leute, von denen ich sage, dass sie es nicht nehmen würden, sind diejenigen mit schweren Verletzungen, die nicht zum Training freigegeben sind', sagt Hirsch-Solomon.
  • Nehmen Sie an einem Einführungskurs teil, wenn Sie können (was ich hätte tun sollen). Bei Programmen wie Lagree ist es meiner Meinung nach wichtig, eine Zwischenklasse zu besuchen, die Sie durch jede Bewegung führt und es Ihnen ermöglicht, sich mit dem Megaformer vertraut zu machen. 'Das sage ich immer: Wenn Sie können, versuchen Sie, eine Einführung in die MDR-Klasse oder unsere Essentials-Klasse zu erhalten, bevor Sie sich für einen Total Body anmelden', sagt Hirsch-Solomon. „In diesen Klassen geht der Ausbilder die Verwendung unseres Megaformers durch. Der Ausbilder wird herumlaufen und sicherstellen, dass die Form aller perfekt ist. Diese Klassen sind langsamer als die Ganzkörperklasse. '
  • Wasser trinken. Dies ist ein Kinderspiel beim Training, aber dieses Training wirkt sich buchstäblich auf jeden Teil Ihres Körpers aus, sodass Sie hydratisiert bleiben müssen.
  • Geh regelmäßig. Wie bei jeder neuen Fitnessroutine ist die gewohnheitsmäßige Teilnahme der Schlüssel. Hirsch-Solomon empfiehlt, zwei- bis dreimal pro Woche teilzunehmen (und diese durch eine gesunde Ernährung zu ergänzen), um maximale Ergebnisse zu erzielen.
  • Gib nicht auf. Beim Lesen die Testimonials auf der Website von The Studio Wenn Sie die Erfahrungen Ihrer Freunde mit dem Programm hören, ist klar, dass diese Methode Sie sowohl physisch als auch psychisch an einen besseren Ort bringt. 'Ich benutze es eher als bewegende Meditation', sagt Hirsch-Solomon. 'Es erhöht auch Ihre Ausdauer. Ich habe buchstäblich das Gefühl, ich könnte tagelang weitermachen. Ich habe einfach so viel Energie wegen dieses Trainings. '