Die Vorteile probiotischer Getränke - Ernährungswissenschaftler wiegen dieses Buzzy-Getränk ab

Tafel1965 / Shutterstock

Es ist weit über Kombucha hinausgegangen: Es scheint probiotische Getränke und ihre berichteten Vorteile Es wird mehr denn je darüber gesprochen, von fermentierten Gemüseschüssen bis zu fasergefüllten, „gesunden“ Erfrischungsgetränken. Aber funktionieren sie oder versuchen diese Produkte nur, von einem der größten Wellness-Trends zu profitieren? Nun, ein bisschen von beidem. Wenn Sie Ernährungsexperten fragen, gibt es einige Dinge, die Sie wahrscheinlich wissen möchten, bevor Sie diese durch Ihre tägliche Nahrungsergänzung ersetzen.

Als schnelle Auffrischung ist ein Probiotikum ein lebender Mikroorganismus, der weithin als Mittel zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit anerkannt wurde (was auch der Fall sein kann) an Ihre geistige Gesundheit gebunden). Und es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre reguläre Dosis zu erhalten, von Vollwertkost bis hin zu Kapselformen. Jede dieser Methoden hat Vorteile, sagen Experten. Zum Beispiel ist das Essen Ihrer Probiotika (zum Beispiel in Joghurt oder Kimchi) vorteilhaft, weil es auch die Zugabe bestimmter Nährstoffe bedeutet, die Sie aus der Nahrung erhalten.

Eine Ergänzung kann jedoch nützlich sein, wenn Sie nahrhafte Lebensmittel nicht in die Hände bekommen können (vielleicht auf Reisen) oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben. „Für die meisten Menschen ist es am besten, Probiotika aus Lebensmitteln wie Krautsaft oder Kombucha zu beziehen. Für Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Zucker oder Koffein oder mit schwerer bakterieller Dysbiose ist eine Pille möglicherweise die bessere Option “, sagt Cailtin Self, Ernährungsberaterin bei Genügsame Ernährung.



Brent Hofacker / Shutterstock

Wo fallen Getränke in diese Diskussion? Im Idealfall sind Getränke eine Form von Vollwertkost - aber einige hergestellte Produkte können Zutaten hinzufügen, die Sie meiden oder in Maßen konsumieren möchten. 'Denken Sie daran, Begriffe wie' gesund 'oder' sauber 'werden von der FDA nicht reguliert und ihre Produkte können immer noch Schiffsladungen Zucker, unnötige Zusatzstoffe und künstliche Farbstoffe enthalten', sagt er Tracy Lockwood Beckerman, registrierter Ernährungsberater und Autor von Die bessere Lebensmittellösung. 'Scannen Sie also immer das Nährwertkennzeichen und gehen Sie weiter, wenn die Zutatenliste zu lang ist oder der Zucker für Ihre Ernährungs- oder Gesundheitsziele zu hoch ist. '

Das heißt aber auch nicht, diese lebhaften neuen Getränke zu meiden zuckerarme Soda-Alternativen oder Apfelessig Spike-Zubereitungen - insgesamt. Beckerman erklärt, dass viele davon immer noch besser für Sie sind als viele andere künstliche, übersüßte Getränke auf dem Markt. 'Ich bin in dieser neuen Rotation von' Besser für Sie '-Bewies, weil sie uns weiter weg von kalorienreichen und zuckerhaltigen Getränken und näher an funktionelle und ernährungsphysiologisch überlegene Entscheidungen bringen. Obwohl diese Getränke Ihre Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel noch nicht ersetzen sollten, kann es nicht unbedingt schaden, wenn Sie nach zusätzlichen und natürlichen Möglichkeiten suchen, Ihr System zu stärken. '

Möchten Sie eine Pause von Ihrem üblichen Kombucha machen und eine andere Art von probiotischem Getränk probieren? Selbst schlägt vor, stattdessen Wasserkefir zu probieren. 'Wasserkefir ist eine großartige Option für Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Koffein oder Milchprodukten', sagt sie. „Selektive Esser haben es schwer mit anderen gut unterstützenden Nahrungsmitteln wie Kraut, daher ist Wasserkefir eine schmackhafte Option. Während ich niemals den Gaumen eines Menschen gegen Zucker desensibilisieren möchte (was Stevia kann), ist dies ein Fall, in dem ich Stevia-gesüßte Getränke empfehlen könnte. Wasserkefir mit Stevia ist ideal für empfindliche Eingeweide! '

Und wenn Sie einige der anderen Optionen auf dem Markt ausprobieren möchten, überprüfen Sie das Etikett sorgfältig auf unnötige Inhaltsstoffe, beginnen Sie mit einer kleinen Menge und achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert. Suchen Sie sich im Voraus ein paar Getränke aus, die beide lecker sind und Ihnen helfen können, einen glücklicheren Darm zu bekommen.

Wir schließen nur Produkte ein, die von der Redaktion von The Zoe Report unabhängig ausgewählt wurden. Wir erhalten jedoch möglicherweise einen Teil des Umsatzes, wenn Sie ein Produkt über einen Link in diesem Artikel kaufen.

Hibiscus Bloom Water Kefir $ 3.49 Gute Eier Sehen Sie es auf guten Eiern Variety Pack Gut Shot von Farmhouse Culture (16er Pack) 49,99 € Amazon See It On Amazon Vintage Cola (12er Pack) $ 35.99 Olipop Siehe tt On Olipop Bio-Apfelessig All Natural Drink $ 5.29 Lucky Vitamin Sehen Sie es auf Lucky Vitamin