Die Fitness-Trends 2019, die jeder in diesem Jahr ausprobieren wird

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Wenn Sie die Philosophie „Neues Jahr, neues Ich“ übernehmen oder einfach nur darauf hoffen, einige Anpassungen an Ihrem Alltag vorzunehmen, sollten Sie Ihre Fitnessroutine ein wenig mehr lieben. Vergessen Sie den Versuch, Ihren Körper so zu verändern, dass er einem Standard entspricht: Die regelmäßige und konsequente Einbeziehung von Bewegung in Ihr Leben hat neben den oberflächlichen auch so viele Vorteile. Und wenn Sie das Jahr mit einem erneuten Interesse und neuer Energie für das Training beginnen möchten, schauen Sie sich vielleicht das größte an 2019 Fitness-Trends ist ein guter Anfang.

Erstellen Vorsätze über dein Workouts oder Wellness Gewohnheiten sind aus gutem Grund beliebt. Wer will sich nicht von innen und außen wie sein bestes Ich fühlen? Und nur wenige Menschen kennen die Vorteile einer besseren Form (Ihre Form, nicht die anderer) besser als Fitnessexperten Spitzenstein, die zusätzlich zu ihrem eigenen anbieten virtuelles Trainingsprogrammwar ein vorgestellter Trainer bei Khloé Kardashian Rache Körper und hat eine Liste von Promi-Kunden, die enthält Casey Wilson, Justin Chambers, Kiernan Shipka und Mary Louise Parker.

Stone hat aus erster Hand miterlebt, wie wichtig es sein kann, eine Übungsroutine zu übernehmen, von der Steigerung des Vertrauens bis zur Steigerung Ihres Energieniveaus. Trotzdem macht sie es sich zur Aufgabe, sich über die neuesten und nützlichsten Tools und Tricks auf dem Laufenden zu halten. Lernen Sie im Voraus die fünf Trends kennen, von denen sie glaubt, dass sie 2019 für Furore sorgen, und warum Sie ihnen vielleicht einen Strudel geben möchten.



Digitale Plattformen

Die digitale Technologie hat darüber hinaus Vorteile Fitness-orientierte Produkte auf dem Markt. Viele Trainer - einschließlich Stone - bieten On-Demand- und digitale Optionen für diejenigen, die es nicht immer ins Fitnessstudio schaffen. Allerdings werden nicht alle digitalen Plattformen gleichermaßen erstellt. 'Seien wir ehrlich, jeder kann Ihnen das Trainieren beibringen, aber die Verbraucher suchen heutzutage nach Trainern, die auf ihre besonderen Bedürfnisse und Empfindungen eingehen', erklärt der Fitness-Guru. 'Der Trainer mit einer Geschichte, der nicht immer den perfektesten Körper oder Weg hatte. Der Trainer, der seine Kunden versteht, weil sie ihre Kunden waren, und der sie auf dem Weg zum Lachen bringen und sich gut fühlen kann. Deshalb habe ich meine virtuelle Plattform erstellt. '

Hochintensives Intervalltraining

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High Intensity Interval Training, besser bekannt als HIIT, ist eine Trainingsmethode, die kurze Ausbrüche intensiver kardio-fokussierter Sets mit Erholungsphasen abwechselt. Obwohl es nicht gerade ein neuer Trend ist, werden Sie wahrscheinlich im neuen Jahr noch mehr davon sehen - und das aus gutem Grund. '2019 wird HIIT noch mehr beleuchtet sein als es bereits ist', teilt Stone mit. 'Hochintensives Intervalltraining ist eine der effektivsten Methoden, um Körperfett abzubauen und gleichzeitig beträchtliche Muskelmasse aufzubauen, wodurch sich sowohl die Größe als auch die Form Ihres Körpers ändern.'

Mobilität / Myofasziale Geräte

Eine wirklich effektive Trainingsroutine hört nicht mit dem Training auf. Mobilität und myofasziale Geräte (wie Schaumstoffrollen und Massagegeräte) haben eine Menge Vorteile, wie Stone betont. 'Genesung ist Königin', erklärt sie. 'Theragun und Hypervolt sind zu beliebten Heimwerkzeugen für die leistungsstarke Selbstmassage geworden, um all diese Knicke nach dem Training zu beseitigen, Milchsäure auszuspülen und Entzündungen zu reduzieren.'

Biohacking für Frauen

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Wie Stone bemerkt, haben Frauen in Bezug auf das Training andere biologische Bedürfnisse als Männer. Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen, Aminosäuren und Vitamine können Frauen dabei helfen, ihre Fitness auf die nächste Stufe zu heben, und sie sind weit verbreitet. „Vorbei sind die Zeiten, in denen nur Männer auf diese Bedürfnisse ausgerichtet waren, und 2019 können wir definitiv erwarten, dass sich immer mehr Frauen auf das Training von innen nach außen konzentrieren und mehr Biohacking-Methoden wie Kryotherapie, Rotlichttherapie und EEG-Gehirntraining “, fügt sie hinzu.

Kleingruppentraining

'Auch das Training in kleinen Gruppen nimmt in diesem Jahr zu', sagt Stone. 'Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass es nach einem Programm mit mindestens einer anderen Person weitaus wahrscheinlicher ist, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Das Training in kleinen Gruppen fördert eine Teamumgebung, in die alle gehören.' Und sie sollte es wissen, wenn man bedenkt, dass die Trainerin diese Methode selbst anwendet, indem sie die Camp-Herausforderungen in kleinen Gruppen (ca. 20 Frauen) koordiniert. 'Die Ergebnisse, die diese Frauen sehen, sind im Vergleich zu Frauen, die alleine oder nur in persönlichen Einzeltrainings trainieren, oft schneller', erklärt sie.